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Post Info TOPIC: COMO ALIMENTARSE EN CASO DE ESTREÑIMIENTO CRÓNICO


ADMINISTRADOR-EJECUTIVO

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COMO ALIMENTARSE EN CASO DE ESTREÑIMIENTO CRÓNICO


ESTREÑIMIENTO


Alteración intestinal que se caracteriza por una dificultad para evacuar las heces, ya sea por el volumen acumulado o por la consistencia de las mismas. Es común que su origen sea una falta de tono en la pared intestinal, poca hidratación del intestino o una dieta falta de la fibra de las verduras y frutas.


 
Nutrición


La nutrición será el punto a tener más en cuenta.
La dieta tendrá que ser rica en fibra vegetal: pan y cereales integrales, fruta (la manzana es un buen regulador intestinal), ciruelas pasas (puestas en remojo durante toda la noche y tomadas en ayunas por la mañana).


Es también muy importante estar correctamente hidratado (1.5 a 2  litros de agua diarios; importante empezar a hidratarse en ayunas).


A menudo cambiar la leche de vaca por una vegetal (almendra, soja, avena...) produce resultados espectaculares.


 


A nivel externo-interno:


El ejercicio físico es ideal como correr, bicicleta, nadar, gimnasia (concretamente la gimnasia dirigida a fortalecer la musculatura abdominal).
Los enemas serán de gran ayuda, así como los masajes en el abdomen.


Un punto a tener en cuenta es el de crear un hábito de evacuación a nuestro intestino. Si acostumbramos nuestro intestino a una hora concreta para evacuar, a este le será más fácil.



-- Edited by Phylos at 17:30, 2005-11-12

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MODERADORA-EJECUTIVA

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RE: COMO ALIMENTARSE EN CASO DE ESTREÑIMIENTO CRÓNICO




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